人人圆桌

人人圆桌是在群讨论的基础上，通过筛选人员、限制讨论时间的一种讨论模式，以达到帮助新人成长、发散思路和学习交流的目的；而且因圆桌讨论的特殊性，也能在讨论中暴露出一些工作和思维上的问题，避免工作时再次犯错。

本期话题

产品经理怎样缓解压力

产品岗位看起来风光，其实不然，工作压力，团队管理，用户反馈，规范、模板让很多产品焦头烂额。作为一个产品经理，平时在工作中，你是如何释放压力的呢？

本期话题针对最近很多同学加班猝死 压力大导致的自杀的时事事件，在产品经理日渐成为“高危”行业的今天，怎么避免“压力过大”是很多PM要面对的问题，人人圆桌的前11期我们都在聊工作，本期就算是聊生活的剧场版吧~

圆桌记录

今天的话题呐，有些沉重，也有些轻松。沉重在于最近频繁传出的各种因工作压力下猝死、自杀的事件，所以主持人抛出这样的题目，让大家一起分享下降压经验；轻松呐，就在于和以往各期相比，本期偏向于休闲话题，不再那么专业范，所以参与本期圆桌会议的大神们纷纷表示：赶上一期剧场版！

减压其实是每一个岗位都需要了解的事，就像今年愚人节出现的“程序员鼓励师”一样，产品经理也需要鼓励师啊！曾经看过池建强的一篇文章里提到：“让正确的事情相继发生，就是产品经理的全部工作，如果在这个过程中需要懂技术，就去学技术，需要懂交互，就去学交互，需要懂画图，就去学画图，需要懂公开演讲，就去学公开演讲，需要懂 XX，就去学 XX。团队中，谁都可以说这不是我的职责范围，只有产品经理不行。”

产品经理是有多惨啊！！！（请模仿十万个冷笑话无名氏口音）

那么，回到主题，我们如何释放压力呐？

在开场时，我们首先将减压方式分为两大类，分别是：

• 在工作中如何减压？
• 在生活中如何减压？ 

首先，大家针对工作中如何减压展开了讨论：

一一（ps：一一是参与的同学名字）提到自我要学会调节，同时也要能够与他人融合，达到减压的效果；

风神宛然提到自己会约其他行业的朋友一起吃饭，从工作中抽离出来，但在聊天过程中即放松了自我，又能启迪一些新的想法；

当风神宛然提到在工作中“针对具体的问题，一定要顶住压力，尽快解决，否则越拖延越痛苦”，大家认为“拖延”是造成工作压力的一个重要因素，建议大家一定要找到适合自己的工作方法，尽量做到高效的工作状态，当工作都已经解决掉了，也就不会有压力的存在。

这时，一一又提到工作环境的“冷暴力”也是压力的重要因素之一，大家表示等同，但是针对冷暴力的问题，可能就需要一是公司各方面的改善，二是自我融入公司的环境，能够与同事们打成一片，冷暴力也就会相对减少了。

那么在生活中如何减压呐

大家一致认为运动是减压的好方法，而且也可以约同事一起，即调节了同事间的关系，又锻炼了身体。另外，据爆料，经常有公司会组织奥森公园跑步活动，甚至还有裸跑哦，所以，春天来了，去跑步吧，千万不要错过哦！

在大家七嘴八舌的过程中，大神梦幻终于赶上了下半场，并且给出一个多角度、全方位的减压方案，堪称《产品经理减压调节手册》，要点如下：

1.工作量大：

可以主动找上级倾诉，分析当前工作的进度情况，就算是无法减少工作量，至少在与上级沟通的过程中，让自己的想法释放出来，压力也就能够随之有所转化；

2.工作难度大：

做为产品经理，其实本身就要面对高难度工作的挑战，我想每一位产品经理都该在入职时做好这个心理准备：化难度为动力，提高自身水平；

3.工作反复性：

这是产品经理最常遇到的问题，需求不断变更、领导想法层出不穷、市场形势瞬息万变等等，都造成了可能反复调整的工作状态，这个就需要产品经理自身逻辑能力强，从万变中设法找到有效率的方法；

4.工作枯燥性：

任何一种爱好，当变成工作时，都会或多或少出现枯燥性的心理，这个需要依靠自身心理的调节，可以看一些轻松的书，调节下自己的状态，恢复活力；

5.沟通压力：

沟通也是产品经理必备的一项能力，当遇到沟通问题，一定要设法增加与同事之间的互动，将互动转化为释放压力的方式。比如约同事吃饭喝酒，即联络了感情，也能同时解决工作中遇到的难题。如果遇到无法沟通的同事，也一定保持自己乐观的心态，多主动与他改善关系，产品实现放在第一位，为了你孕育的产品，努力吧！

6薪资不满意：

薪资与自身评估，以及对公司的价值相关。在职场打拼，只要保持清醒的自我认识，不自大也不妄自菲薄，将自己的价值摆出来，去和上级谈一谈，你是可以的，给自己信心；

7职业发展：

在这里可以给大家分享下产品经理未来可以发展的高级岗位，由于产品经理的工作相对比较综合，所以根据各人的情况不同，你未来的职业发展可以有：产品总监、运营总监、市场总监、企业顾问等等，当然不能忘了那个终极职位：CEO，他们说：CEO是最大的产品经理，你懂得！

聊到这里，大家纷纷表示意犹未尽，最后一一也向大家推荐了一本心理调节方面的书《改善情绪的正念疗法》！

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感谢人人都是产品经理以下成员参与（排名不分先后）：

朱张、梦幻、风神宛然、Drunk Pumpkin、D_bai、黄龙、小花、一一、行之

感谢朱张产出总结文档。

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