编辑导语：90后、00后，这群正处在人生奋斗的起步阶段的年轻人们，他们有着年轻化的作息方式和不健康的生活习惯，熬夜刷手机、不规律饮食，都是存在于90后和00后中的普遍现象。同时他们也想保养身体，于是贯彻落实创新理念，他们创造出了其专属的养生之道——“朋克养生大法”。

左手拿着保温杯，右手举着高脚杯；敷最贵的面膜，熬最长的夜；威士忌里泡枸杞，蹦迪即运动，这就是新一世代的朋克养生法。

不同于以往通过药补、运动的专业主义养生，Z世代的养生更加的随意、更加的碎片化与生活化。

养生不仅仅是自嘲，更是一种潮流的生活态度；下面我们通过一些调研数据报告来揭秘年轻人的养生状态。

一、年轻人的健康现状

1. 饮食现状

当代多数的年轻人都不怎么做饭，到饭点（特别是中午）不知道吃什么，基本采用外卖的方式。

另外由于生活节奏比较快，也经常是吃一些快餐。而熬夜、不吃早餐，暴饮暴食，没有规律的饮食习惯也是当下年轻人的常态，导致身体健康问题的存在，如肠胃功能的下降等。

2. 作息现状​

熬最晚的夜，缺最多的觉，越晚越嗨的作息搭配。伴随社会压力的增长，娱乐方式多元化和个体意识的觉醒，熬夜晚睡已成为当代年轻人的生活习惯和生活态度之一。

艾瑞咨询2019年调研结果显示：

熬夜晚睡年轻人(即“晚睡党”)中，近42.6%的人群通常在22:00-23:00入睡，近33.7%的人群通常 在23:00-24:00入睡，而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。

在睡眠时长方面，每天能睡满七个小时的晚睡党比例约为70%；同时，还有将近8%的晚睡党日常处于严重缺觉状态，平均睡眠时间在五小时及以下。

此外，对入睡时段不同的群体进行对比发现，睡得越早则睡饱(7小时及以上)比例越高，睡得越晚则严重缺觉(5小时及以下)比例越大。毕竟，在相对统一的日出而作日落而息的作息环境下，熬最晚的夜，则意味着缺最多的觉。

​晚睡党中，睡的最晚和睡的最糟的人群特征画像总结如下：

夜已深，他们为什么还不睡？

1）场景一

工作未完，何以安睡事业压力严峻，成长需求觉醒，哪怕睡得不好我……

我也能行对晚睡党而言，来自学业、工作和生活的压力是影响其睡眠的最大“元凶”、“受灾群众”比例高达63.0%；此外，情绪波动和身体欠佳也是破坏其安稳睡眠的重要因素。

调研结果显示，常常由于加班工作而晚睡的人群占比约为37.8%。其中， 日常加班到十点及以后和加班到凌晨的晚睡党比例分别达到27.0%和9.4%，同时，每周加班三天及以上和加班五天及以上 的晚睡党比例分别达到25.0%和7.9%。

2）场景二

冲浪万岁，夜不会黑玩手机越夜越嗨，屏幕照亮你不睡的倔强近八成晚睡党表示，玩手机是他们最好的睡前活动；同时，还分别有50.5%和48.9%的晚睡党会在睡前半小时看看电视、 看看书。

另一方面，近六成晚睡党表示，促使他们“越夜越嗨”的重要罪魁祸首，也是玩手机到无心入睡。此外，单纯的熬夜成习惯、坚决不想睡，也是晚睡党们重要的晚睡动机。

通过交叉分析发现，睡前玩手机的用户中，玩手机到无法 入眠的人群比例高达62.7%。

对于当代年轻人而言，无论是直播、短视频里的好看小哥哥小姐姐，还是扣人心弦的剧集、 小说情节转折，无论是荣耀、吃鸡的激烈战场，还是欲不剁手而不能的在线买买买，都形成了巨大的吸引力。

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聊天、看剧、刷文和买买买已成晚睡党非典型性睡前活动。

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放松大脑和心情、带来轻松沉浸体验的睡前内容受到广泛欢迎

3. 健康现状

​调研报告显示的90后健康状况下降信号表现情况：

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作息不规律，你睡的有多晚，身体会告诉你身体机能下降影响占比最高，其次是情绪焦虑和神经衰弱，你熬过的夜，最终都会事无巨细地反映在你的身体上。

晚睡给身体带来的影响主要聚焦在身体机能下降和情绪焦虑上，57.3%的晚睡党认为熬夜晚睡会使自己的身体机能下降，会加速衰老。

55.5%的晚睡党则认为会让自己神经衰弱和焦虑， 还有55.1%的晚睡党认为熬夜晚睡会让自己情绪变差、紧张易怒，无论是身体机能的下降还是情绪上的变化，都是当下年轻人亚健康状态的一种表现。

作为门面担当的肌肤当然逃不过熬夜晚睡带来的影响，在熬夜晚睡所带来的肌肤问题中，黑眼圈、皮肤发黄没气色、皮肤 松弛显老占据前三位置，占比均在50.0%以上。

二、年轻人的养生观念

1. 年轻人的养生状况

山东面向5万名90后白领的问卷调查显示，90后最大的危机不是没钱、单身，没工作，而是开始担心自己被划入“油腻的中年人”行列。

身体一旦显示衰老的信号，便标志没有肆意挥霍的年轻资本，而“爱美、害怕变老”又是所有女性的共性，因此“养生”成了90后当前最关注的话题之一。

90后年轻人养生状况占比如图所示：

2. 年轻人的养生关注点

女性白领无疑更加注重养生，从养生方向来看，男性女性的侧重点不同：男性更加注重对自身体质的改善，而女性往往更多为“颜值”买单；对于脱发这一“世界难题”，男性女性的意见则比较统一。

3. 年轻人的养生观念

根据易观数据调查显示，有40%的90后对待健康养生的态度是“有意识，但是没什么行动“。可见不少90后属于意识养生派，懂得很多养生常识道理，但是欠缺执行力。

三、年轻人的养生方式

1. 养生方式概要

可以看出养生茶以41.31%的占比排行第一，其次是好的生活习惯，占比40.29%，排名第三的是中医养生，占比7.57%，而通过运动和美容养生的加起来不到2%。

看来，年轻的同志们还是坚守着“能不动就不动”的原则。

细分到具体的养生方式，保温杯泡茶已是养生的代名词，而泡脚、理疗、防脱发等一系列中老年养生方式也是年轻人养生的学习榜样，90后和00后关注的养生内容也有所不同90后们更在意自己的“年龄”、“单身”问题也频频被提及。

由于大部分90后已经迈入职场，“办公室、同事、颈椎”也是区别于00后的存在；而“朋克”的00后们，似乎更在意自己的“头发”。

2. 养生消费情况

​90后在健康养生的资金投入上呈现“小钱买产品、富裕上服务、重金买保险”的特点。

具体来说，90后对于健康养生产品和服务的投入多集中在500元以下，而对于健康险的投入多集中在3000元以上。对比健康险，更多年轻人在健康养生产品及服务上的投入相对较低。

90后选择的健康养生产品主要以保健品、食品、中药饮片为主，健康养生服务消费相比健康养生产品年均消费更高，尤以休闲按摩、运动指导和购置保险三个板块为主。

3. 运动健康方式

根据线上养生应用软件的统计：运动、周期记录、健康险是90后最为关注的三大场景，这些领域内的线上应用吸引着大量的90后消费者。

超过三分之一（38%）90后处于经常运动的状态，仅有不到一成（8.67%）的90后处于从不运动的状态。

​90后运动的主要目标有美观、调整身体状态、健康生活习惯、增强抵抗力。

晚饭后成为90后最主要的运动时段。90后白天需要上班工作，所以晚饭后便成为了90后可能仅有运动时间。

4. 健康管理方式

健康管理上，90后多采用运动健康管理工具来记录自己的健康情况，如周期运动类工具，周期类工具，睡眠类工具，减肥类工具。

60%的90后在运动中使用智能穿戴记录数据，其中高频运动群体更关注运动数据的记录，进而对智能可穿戴产品的利用率较高，90后在运动中使用智能穿戴情况：

此外，随着健康大数据的发展，互联网有能力链接全面的健康数据，量化评估个人健康状况，并且可以根据评估结果，形成有效的健康管理方案，未来选择线上养生的人群规模有望进一步扩大。

5. 健康保障方式

数据显示，保险服务类应用在全网渗透比例逐年增加，行业月活已经从2016年的2100万增长至2019年的3500万人。其中30岁以下的年轻群体比例从2016年的34%增长至2019年的近40%，越来越多的90后群体选择购买了保险服务。

鉴于90后的金融素养更高，超7成受访者具备保险的基本认知，其中近30%做过专门的了解。近4成受访者表示拥有更多金融保险知识会激发购买健康险产品，可以预见他们对于提升健康险配置的接受度较高。

90后健康保险相关知识储备程度：

四、朋克养生总结

1. 年轻人的生活状态

• 饮食上：因为工作环境等原因以外卖/快餐为主，饮食不太规律；
• 作息上：熬夜已经成为年轻人的常态，主要的原因是工作和课业需要完成，需要牺牲一定的睡眠时间，以及手机娱乐的吸引以及熬夜习惯的养成。

2. 年轻人养生的原因

• “我不想成为一个油腻的中年人”；
• 工作压力大，精力不足；
• 身体处于亚健康状态。

3. 年轻人的健康状况

年轻人已经表现出很多的健康问题，如脱发掉发、视力衰弱、肥胖体重增长、运动能力下降、免疫能力下降等。

4. 年轻人养生方式

• 养生茶与生活习惯成为年轻人养生的首选；
• 养生消费上，年轻人更愿意花钱；
• 运动占比较少，坚持着能不动就不动的原则。

五、写在最后

从闭环的思维去思考，年轻人的健康养生也应该是一个从发现自身状况——了解健康标准——发现自身健康差距——制定健康提升方案——跟踪方案效果的闭环过程。

笔者用金字塔原理思维从产品的角度进行拆解，其主要环节如下，欢迎大家探讨：

秋冬已至，有多少人穿着九分裤配长袜硬说这是潮流，又有多少人已经悄悄拿出了秋裤。毕竟骨头它知道，年轻时挨过的冻，等老了会让你疼回来。让我们举起手中的保温杯，为此刻硬核的我们干杯。

参考资料：

《90后健康养生大揭秘2019》

《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》

《2019年中国年轻女性熬夜自救白皮书》

《2020年年中消费报告》

《腾讯：2019大健康行业数据洞察》

《2019年中国大健康行业发展现状》

《齐鲁人才网：90后白领养生调研报告》

http://www.woshipm.com/pd/861832.html

http://www.199it.com/archives/796803.html

作者：小吴产品记，个人微信：wuhong_377

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