面对每一门知识，大家都希望最快速成为专家或高手，所以也就会四处求秘籍，其实大家的问题本质，也不过就是想问“如何不怎么努力就能成为高手”。我整合了之前写过的文字，对这个话题再聊一次。长文慎入，据说80%早已经丧失了阅读长文的能力。

很多人觉得普通人和高手之间的差距在于天赋，天赋确实也是其中重要元素之一。但我不希望这个因素直接可以成为你“不用再努力了，反正也拼不过人家”的借口。

成为某一领域的专家或高手，再怎么都得经过练习的过程，当然由于天赋和接受的指导不同可能练习量会有差异，你可以由于天分好、学的快、悟性高而用较短的时间内变成高手，但是不存在说一个人生下来从不经过一点训练就在某一领域是专家。

什么是练习？我们不妨来看看这个“习”字。“习”是简化汉字，原本写作“習”，寓意是小鸟在每天太阳出来的时候就开始扑腾着翅膀学习飞翔，要经过一次一次掉下来再一次一次飞起来的磨练。小鸟本来就应该为天空而生，血液里流淌着翱翔的基因，但依旧少不了练习的过程。

所以第一点请认清，不论天赋好坏，想要成为专家与高手，都得经过练习，只是量不同。

那么说到练习量，那现在比较流行的有个10000小时理论，其意义在于，一方面确立了后天练习的重要性，另一方面能量化你的努力。

有人质疑这个理论也有人悲观的认为练习再多也拼不过天赋，这个先不去讨论，但请问在接受已有的天赋与教育环境的前提下，你除了努力练习还有其他的路吗？

天生的容貌不满意可以用发达的技术整容，家里穷也可能因为一张彩票有所改变，但天赋这种东西想要用什么捷径一下子逆袭，这几乎不靠谱。又不能重新回到娘胎里再来一次，难道只能干等着过了80年投胎再来一回？那要是再来一回还不如上辈子呢？所以除了接受当下的现实，用可能改变现实的路子去努力，没有其他的什么捷径。

所以第二点请认清，我们承认很多人再努力也拼不过一些人的天赋，但是这个时候除了努力能让你向他们靠近一点外，你还有什么路可选？

所以，忘掉那些不能改变的因素，接受成为高手必须练习而且是坚持练习这个现实。差距缩小一点算一点，你的每一点努力，可能都在改变着原本老天给你安排的宿命。

我不也经常以我自己为例么？由于大学时参加大赛的原因偶然接触PPT和PS，自己又不是设计专业的学生，一点底子都没有，而且我学的慢，刚学过的东西忘得也很快，刚开始时还经常被同伴开玩笑。但是我规定自己每天必须练习1~2个作品，网上下载的各种PPT每天看10个以上。练习的作品用时间作为命名放到一个文件夹中，保证对这个软件的界面、命令、基本操作的熟练掌握。当然，时间充裕的话练习的难度可以大一些，时间紧迫的话可以稍微简单一些，依据自己的时间灵活安排。

这样的过程我一天不落地坚持了半年，然后还当上了培训班的老师，在网上分享自己的作品后被称为达人，然后还出书、和@秋叶 一起合作了目前最受欢迎的在线课程……

所以别以为每天一点点没什么了不起，长久下来能量可是惊人的，因为持续不断的刺激与熟悉是非常好的学习方法。每天的一点点进步就像对参天大树的一次砍击，刚开始的几刀可能了无痕迹，看似微不足道，然而，累积起来，巨树终会倒下。而大多数人是开始的时候有一腔热血，拿起斧头猛砍，但三天后感觉没啥效果就放弃了。所以，“勤奋”的定义，我觉得最大的成分是坚持。正如俗话所说：苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。

我直到今天依旧保留这个习惯，外出讲课或出差，晚上没有什么应酬我应该也会在宾馆打开电脑做上两页，如果白天折腾的太累实在不愿意动手，就看上几个高手的作品，琢磨琢磨其中有哪些亮点可以学习与借鉴。

一来这些工具已经成为我的日常生活与工作的一部分，另外，我说了，我这个人不聪明，三天不练我就退步，为了保证我的熟练度，我只能如此。

我本来以为也只有我这种笨人才需要这种练习的，大神都是信手拈来，平时潇洒自由，多令人羡慕。

后来遇到其他领域的一些专家，发现其实高手炼成之路大多是想通的。高手都有一段苦心折磨自己单点技艺的过程，而普通人和高手之间的距离，大多也就是自己能否严格要求自己的程度吧~

其实明确练习的重要性并不难，相反大家其实基本都知道练习很重要。只是一开始，动手成果不高，进步速度也慢，所以成就感的获取有限，坚持的动力也就有限。

但是你知道，每一门知识的背后，都有其特有的思维方式、话语习惯，在没有接触这门知识之前，关于其方式和习惯你是空白的，而从费劲到熟练的多次练习，就是在适应这种思维方式、积累这种话语习惯的过程，从无到有的过程中肯定会有不适应，但等你对于这种思维方式和话语习惯越来越轻车熟路，你就开始掌握了这门知识。

正如鲁迅先生文章中有句话说，“其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。”

人的知识和技能分为三个区域。

最内一层是“舒适区”，是一个人所表现的心理状态、已经掌握的技能、习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能。

二者中间则是“拉伸区”，在这一区域的针对性练习才能让你不断进步，一个人经过严格的训练，把聚焦点、能力、志趣，强制性地集中在一点上，然后以极大的精力和热情投入其中，这样养成的素质，跟别人是完全不一样的。所以要勇于跨出自己擅长的“舒适区”，开始不断尝试自己难受的“拉伸区”，甚至只在“拉伸区”练习。

一个人只有把自己放在拉伸区，永远都对明天充满着不确定性，然后才知道自己有可能不努力就干不好，这才是最大的乐趣吧。

然后也就引出了下一个问题：

如何训练自己的拉伸区？

或者大家的问题应该改成：

如何能够不花钱不求人不缓慢地自我训练拉伸区？

我多年前在自学PPT、PS以及新媒体的时候，并没有老师教，所以都是在网上寻找好的案例，破拆其手法然后自己实践，多次反复尝试直至完全掌握。我常说我PPT的第一个师父是淘宝，因为我经常通过拆解淘宝页面来制作PPT。

最基本的方法就是看到不错的页面截图下来，然后经过拆解研究后用PPT完整实现出来，如果在拆解过程中有灵感也可以试着在原版本上修改。比如这个我经常举的例子：

淘宝页面图：

我经过拆解后用PPT做的幻灯片：

经过这样大量的训练，让我渐渐理解了什么叫“对齐”“对比”“一致”等原则、在什么情况下可以加个色块或线条、黑白灰为什么可以百搭……

当时为什么这么练，一个很重要的原因是没有多余的钱买书或上培训班，只好想了这么一个土办法，每天照着练几张，没想到这个土办法竟然像一个无意中找到的武林秘籍，在很短时间内让我的PPT技能突飞猛进。

后来偶然看到@雕爷 的一篇文章，关于培养美工的，原标题叫《如何3个月培养出好美工》，才理解了这样系统训练的方法论。我先贴出原文：

那么，我就直接抛出培养这样好美工的“方法论”了：

1. 找出心仪案例；
2. 拆解并做出模型，
3. 凭记忆临摹，
4. 对比找不足；
5. 再次凭记忆临摹直到满意，
6. 周而复始一至五步。

其实，这个训练方法，我三十年前就会了一一我第一天上“书法班”，老师就是教我们这样“临帖”：你需要先选择自己喜欢的字体，颜柳欧赵？选一个… … 然后，你先别看急写，你要先“读帖”，用眼睛去拆解这些字，特点是什么？同样是一横一竖，为何而颜真卿肥腴而端庄？柳公权挺拔又遒劲？欧阳询飘逸兼险绝？赵孟頫… … 算了，我讨厌赵孟頫… … 你把一个一个的字，在脑海里读通了，从笔锋变化到间架结构，拆解完毕，再开始下笔。

从那时候开始，我就明白了一点，别蠢驴似的天天埋头“苦”练，苦是要苦在脑子，而不是肘子一一写书法要练习“悬腕”或“悬肘”，算是体力消耗，呵呵一一你每天读帖一小时再写一小时，要比完全不读帖埋头写三小时强得多。我读帖的时间，远远超过书法班小同学们… … 后来，嘿嘿，难道我会告诉你，我第一次参加书法比塞，就获得东城区一等奖，然后陆续北京市二等奖，全国一等奖… … 乃至日本高野山书道学会的大奖等等，在写书法的懵懂岁月里，拿奖拿到手软？

多年以后，我明白了一点：艺术领域里，开宗立派，成佛作祖，那真的和“上帝是否发你门票”有关，但前人已做出来的玩意儿，探索出来的道路，纯临摹，抄技巧，和原作无限接近，真的没啥难的一一或者说，就算难，通过有节奏的“刻意练习、微小改进”，必然可以达成。

0K ，现在进入实操阶段，说说如何修炼。

你先找出“心仪”的案例，比如在网店而言，女装里的裂帛、初语、七格格，男装里的花笙记、电器里的小狗… … 你可以列出一长串优秀名单。

选定目标之后，比如选了裂帛吧，随便选一个她家的优秀专题页或宝贝页，你的美工就要开始了：一张A4白纸，一根铅笔就够了一一拆解！就是说，让你的美工，开始随着裂帛家设计师，开始一场头脑的探索。构图，是如何进行的？重心在哪里？留白是如何？黄金分割点为何这样处理？配色干嘛这么搭？以及字体字号字间距… … 无数个“为什么”你得去探索，得去解读！白纸和铅笔，就是记录的工具。

当你花了半小时至一小时，自认为拆解完毕后，请把纸笔收起来，死都不许看一眼！然后，打开软件，你开始“临摹”了。重新做一遍刚才脑海中那幅页面。记住，做的时候，绝对不许偷看，只能凭记忆。

这是个非常痛苦的过程，因为，刚才纯观摩的时候，发现人家构图怎么摆怎么舒服，配色怎么配怎么协调… … 轮到自己一做，同样的软件，同样的素材，怎么弄怎么别扭、拧巴！哈哈哈……（废话，不别扭、不拧巴，你就不需要这么训练了。）

山穷水复、精疲力竭之时，好了，可以停下来了。调出裂帛原始图，拿出你的拆解纸，对照看你的丑陋临摹作品，开始找原因找不足吧。重点是，多问“为什么会这样？”

如果累了，就第二天再继续，如果不累，就重复刚才的凭记忆临摹，仍然不许看原始图和拆解稿，循环往复… … 请相信，这是个残忍的方法，但对技艺的提升，突飞猛进。

这个方法，如果你底子不错的初级小美工，每天如此训练两个小时，三个月后，虽然不敢说水平高到哪里去，但“熟读唐诗三百首，不会吟诗也会邹”总是没问题的。三个月听起来不长，可如果天天这般操练，其实非常辛苦… … 不过一旦坚持下来, 90 天后，就意昧着“三流美工开始用一流设计师的头脑思考问题了”一一这时，你再丢给他属于你品牌的任务，他就不再是笨蛋一样直接就胡乱做，而是也学会了先“静下来”，用纸和笔，先帮助大脑勾勒出，“我这次的页面，到底该表现什么？以及怎样表现？”动鼠标之前，先反复在白纸上构思，先把构图与配色，都想明白了，才开始动手真正做。

一旦当这枚美工开始拥有这样工作习惯时，请放心，他的作品，再烂也强过平均水准许多。用这个残酷方法训练你的设计团队，三个月有小成，六个月有中等成就，坚持一年下来，你家的页面，保证和一年前，判若云泥。甩那些混日子、没进行刻意练习的竞争对手八条街以上… …

唉，我是有多无私啊！把这种阿芙品牌的团队建设几年以来、压箱子底儿干货都掏出来了。但是… … 我打算把真正超重量便秘级干货、我个人认为价值千万的葵花宝典、撕心裂肺的心血结晶，留在最后一句：

你以为仅仅美工能用这种方法培养吗？

我来接着最后这个问句来阐述。比如我经常收到很多人的提问：“我是个PPT菜鸟，最近准备开始学习PPT，该从哪里入手？”

无一例外我都会回复这样几个词：拆解、模仿、反馈、总结、反复。

我在做培训的时候，经常也会专门有一个环节，那就是带着学员一起学习“拆解”高手的作品：

1. 用投影仪将成品打出来，引导学员逆向去拆解每一个元素是如何做出来的；
2. 要求学员根据自己的拆解自己独立模仿一遍；
3. 我对学员的成果进行点评与指导，找出差距原因；
4. 根据我的反馈，学员再一次反复修改。

这个方法一直很有效，学员在短时间内提升非常快。因为成品里包含了高手的很多在细节上的技巧，拆解的过程其实就是逼迫你学习、理解、举一反三的过程。比如很多世界级画家都承认，在最初学习绘画的过程中，他们都有很长一段模仿自己所崇拜的大师作品的岁月。

所以最后我也会指出，我希望给你们的培训，不是仅仅培训你一个技巧，更多的是教授你一种学习方法。

每一门知识的背后，都有其特有的思维方式、话语习惯，从费劲到熟练的多次练习，就是在适应这种思维方式、积累这种话语习惯的过程，从无到有的过程中肯定会有不适应，但等你对于这种思维方式和话语习惯越来越轻车熟路，你就开始掌握了这门知识。

所谓世上本没有路，走的人多了就成了路，而拆解的过程，就是跟着高手熟悉这条路的过程，是“引你上道”最快捷的方法，至于后来你是不是能开宗立派，走出自己独树一帜的道路，那得看你在熟悉这条路之后的悟性和创造力了。

一旦养成了这样的悟性和思维，其实学习就变成了一种像呼吸一样自然的感觉，随时可以从好东西中“拆解”出高含金量的东西。

学习不一定需要刻意找时间、啃书本、正襟危坐、一本正经，有一颗学习的心态，养成拆解的习惯，其实随时都是学习。

同样的事物，能拆解出什么，一来取决于你的态度，二来取决于你的意识，三来取决于你的思考框架。

比如：你看杂志的时候，能看到什么？

• 杂志的文章，这也是普通人能看到的内容，挑感兴趣的看。
• 杂志的封面设计，在这里能学到最重要的一点就是如何做图文排版，特别是写出抓眼球的标题。
• 杂志的目录设计，在这里能学到的是如何在PPT页面上组织多行文字，又让细节具有美感。
• 杂志的作者介绍，在这里能学到很多小图加上线条，构成漂亮细节美化的手段。
• 杂志的图文排版，在这里能学到很多长方形排版的版式，然后特别是一些广告，能学到很多关于横置，也就是和PPT排版一样的广告版式，还有细节美化的方法，都可以复制到PPT。
• 杂志的广告投放，可以看到不同的品牌商是如何选择一个杂志媒体，采取怎样的广告策略，从这里能学到如何选择广告媒体，如何利用广告媒体，还有如何选择广告版面效果最好。
• 杂志的内容定位，可以学习一个编辑是如何选题，设计标题，突出重点内容，这对写文字会很有启发。
• 杂志的文章写法，可以学习如何讲述一个商业故事。好文章往往就是一篇好故事。
• 杂志的价格和发放位置：这里能理解一个媒体的定价策略和渠道。

……

很多人总在问：关于××方面，什么书好？能不能推荐几本？其实按照以上样看待事物的维度，你觉得你看什么书没有收获？

相反，很多人觉得证明看书的证据就是记录了多少笔记，证明做事的意义就是写多少流水日记，从不去多提升思考总结的框架与维度，得到的知识自然也就是过眼烟云而已，却一脸的自豪感，殊不知只是井底之蛙而已。

拆解之后要“模仿”，是一种实践的过程、验证的过程，因为你的拆解思路不一定正确，要通过实践验证并找出自己的问题。

而如果仅仅只是自己模仿了一遍，就算自我感觉不错，其实也是自嗨，到底有没有问题，怎么改进才是下一步更重要的关键，所以这个时候“反馈”就很重要。

反馈之后，如何真的深刻刻在你脑子里的东西，势必还是得自我总结，你可以回忆一下，在中学的时候，那些完全抄老师、尖子生笔记的，一般成绩不怎么样，而那些在看老师的板书后结合自己的思考重整笔记的人很厉害。因为抄的人只是把知识在脑海里路过一遍，而有自己思考总结的人把知识刻在了脑子里，所以反馈之后，“总结”就显得重要。

那总结出了经验，到底是不是靠谱、可复制、再一次使用？请“重复”练习，继续下一轮改进，经过几轮，你就真的循序渐进，一点点迈向高手了。

很多工具跟知识用这样一种方法都可以去练习，但为什么成为高手和专家的依旧少数，毕竟难的是坚持，坚持的人少，高手的量当然也就有限。

不过，想做出改变，一开始也不能逼自己太过，要一点点地去加量，状态一点点变好，正如运动员练习跑步、杠铃一样，一开始太过量只能使自己受伤。（顺便说一下，如果你能认真看到这里的话，已经击败了80%的人，现在能有定力有耐心看完一篇长文的人早已经凤毛麟角，你可以回忆一下你上次从头到尾看完一本书是什么时候的事情了）

作者：老秦

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