你在工作中是否总在忙前忙后但最终效果不尽人意？同事的催促，领导的压力都使你精力无法集中，如何才能够摆脱这种撕裂感呢？这篇文章或许对你有所帮助。

你有过那种「撕扯感」吗？

所有的同事追着你要结果，当你正要专心做事的时候，又源源不断冒出新的事情将你打断。

当你问他们什么时候要的时候他们总是回复你今天就要。

……

你自己辛辛苦苦干了半天，却被领导贴上「不出活」的标签。

你内心想的是我已经尽可能的在满足所有人的需求了，除此之外你还在努力读书、报课，不断提升自己。

尽管如此，你还是摆脱不了被一堆事情牵着走的状态，好像工作中除了打杂就是打杂。

你太累了，当你受不了这种撕扯，就会想要逃离。这时，你想到的就是离开现有环境，休息一下，然后再次出发。

在反复挣扎过后，你发现换环境也改变不了。因为，你逃避的困难最终都会拐着弯回来找你，逼着你继续迎接挑战，直到你真正战胜它。

「撕扯感」的来源是什么？

其实是他人要求的我、理想中的我对现在真实的我形成的双重压迫。

他人对我提出要求，我有对应的责任去达成，如果做不到就是我能力不行。理想中的我，要求自己要超越他人的要求，要更加完美。而现在真实的我距离两者相去甚远。

一边想着再努力努力应该可以做到，一边想着被压着喘不过气想要逃离。两种想法在脑子里快要把你撕碎，这就是撕扯感的来源。

本质上撕扯感就是你没有足够的心力和能力处理你面对的困境。

那怎么摆脱「撕扯感」？

我们分别从心态调整、价值管理、有效闭环三方面说起。

一、心态调整

困扰我们的根本原因在于：想不想、敢不敢、能不能。

1. 想不想是一个意愿的问题

一个人在什么情况下会想改变自己？大致有两种：

（1）拥有立等可取的巨大好处

比如，挺多人都说自己想赚钱的，但其实他们是不想的。

本质就是在两个欲望的比较中，「我想挣钱」的欲望小于「我想舒服」。除非告诉他：只要做xxx，就能xxx，他们才可能会行动。

（2）正在遭遇无法忍受的痛苦

比如，今年公司的效益不好，年终考核的时间点快到了，要在考核到来之前做点什么，挽救自己岌岌可危的形象。

在了解自己的意愿来源之后，不妨再深入思考一下：哪些是你真的想要？哪些是即使你不想要也无法回避的？

如果它是你真想要的，怎么办？

请把它具体描述出来，制定计划，抓紧行动。

如果是你不想要也无法回避的，怎么办？

不妨抱着这样的心态：做最坏的打算，做最合理的预期，寻找最大的可能，尽最大的努力。

2. 敢不敢是一个自信的问题

面对困难和挑战总是下意识后撤一步：

这件事我没做过能做好吗？如果搞砸了怎么办？

公司里是不是有比我更合适的人来做，为什么要选我？

……

即便把事情完成了，你也认为成功的主要原因是你运气好，认为自己配不上。

这些就是缺乏自信的表现。

为什么我们会缺乏自信？主要原因有三点：

（1）缺乏自我认知

当我们被问到你的优缺点有哪些？我们讲起自己缺点的时候很容易列出一大堆，而在讲优点的时候却和挤牙膏一样艰难。

通过这个例子可以看到，我们天然的倾向就是容易关注负面，忽视正面。

那怎么办呢？

其实，如果你仔细去整理，一定会发现你在某些事情上其实做的还不错。你要相信一定存在你能解决的某类问题。

积极主动的视角是可以锻炼出来的，我们把那些能正向证明自己的事情了解的越多，你的信心就越多。

（2）无法接纳自己

过于关注当前现状，你会很容易得出自己不行的结论，过于关注目标，会让完美的自己对你形成压迫。

当下的「果」是由过去的「因」造成的，我们应该在定好目标的前提下，更多关注在「进境」上，多问问自己今天是不是比昨天更好了一点？

我经常告诉自己，「悟已往之不谏 知来者之可追」来鼓励自己。此刻做出改变，一切都来得及。

（3）外部评价催化

外人评价我们的时候，始终是站在「终点」的视角来考虑的。对于结果好的他们会夸赞，对于结果不好的他们会批评。

外部的声音只有一个作用，那就是放大。

这些声音不应该是我们关注的重点，我们更多的应该关注过程中收获到的经验与感受，那会在你面临挑战的时候形成支撑。

3. 能不能是一个训练的结果

知道与做到之间的差距在于练习，我们往往注重「学习」两个字中的「学」，却对「习」有着重大的忽视。

不少人在面对要解决的问题时，总是强调自己现状是缺乏能力的。多数人遇到问题的第一反应就是去学习，最后他干的事情就只是学习了。

我们必须把自己从「在学习」的状态转变为「在行动」的状态。

不要一直停留在找更好的方法，接近目标最直接的方法就是去做。永远都会有更好的方法，你用的最顺手的方法就是好方法。

能力的高低其实和熟练度、洞察问题的深度有关，只有重复次数多了你才能更接近本质。

我们去向高手请教成功秘诀的时候，他们总会说一句：无他，唯手熟尔。要知道能力是可以通过练习而来的。

二、价值管理

如果说调整心态环节是为了实现你从负面到正面的视角调整，从未知到已知的确定性积累而做的准备。下一步就是在有价值的事情上进行充分的时间投入。

那么，什么是有价值的？

如果直接来看，那就是能帮你增进经验、获得提升、收获回报，那就是有价值的。否则，就是无价值的。

但是，如果没有结合自己的目标来看会怎样？

做的很多事的确有收获，但和我完成目标没有什么必然联系。

长久下去，你很容易被这些「有价值的垃圾」占据时间，分散注意力，做了很多和目标无关的努力。

因此，价值还要与目标相挂钩。

由此可得：价值是实现目标的有效努力。

这个对你而言才是「价值」正确的定义。

那么什么才是最理想的价值？

要从目标说起。

目标又分主动和被动，主动目标是“我要怎样”，被动目标是“要我怎样”

对于个人来说是目标的实现，对于公司来说是业务的增长。

当我要怎样与要我怎样重叠的时候，就是一个最理想的价值状态，两者会产生协同效应，会让你成长的速度加倍。

但更多的时候他们不一定是重叠的，所以我们需要对「价值」进行管理。

这里我们可以通过四象限法帮助我们管理。

我将工作中，按照时间投入量和价值两个维度，分为四个象限：

• 时间投入少&价值高：作为重点立刻去做。
• 时间投入多&价值高：找人一起做
• 时间投入多&价值低：尽量避免去做
• 时间投入少&价值低：随手处理

我们应该将重点放在产出高价值的区域，这样才能确保我们在对的目标上进行努力。

三、有效闭环

很多人感慨自己一直在重复一样的事情，无法真正操盘一个项目，并为此苦恼。

在这里，我们用一张图来理解这背后的原因：

一件事是有起点和终点的，同时也由多个环节组成。这一个个环节，就相当于是构成一整个事情的拼图。只有吃透一个环节，才有机会进入到其他环节。

很多人之所以无法突破，就是因为他们每次在做同样的事情时，都像是在做一个全新的事情。

这背后就是缺乏积累，不够熟悉，甚至不够熟练，无法给出一个确定性的结果。

在整个成长过程中，有大量的时间在这上面浪费掉了。为了减少时间浪费，我们需要在关键点上提高闭环次数，直到我们能稳定的给出确定的结果，才有机会负责其他环节，甚至是整个事情。

那怎么做才能在关键点上提高闭环次数？就是复盘。

可以参考这个简单的模板：

• 我做了一件什么样的事情，它的过程如何，结果如何；
• 在整个过程中，我做对了什么，做错了什么，有什么样的反馈；
• 令我印象最深刻的点有哪些？好的感受、坏的感受分别是什么？
• 如果再经历一次，我会做出怎样的改变？
• 当下我对处理类似事情有什么样的应对方法？

复盘的结果就是要达成一个目的：那就是无论面对什么事情，只要经历过一遍，你就必然产出对应的解决方案（哪怕不够好）。

当你再次经历的时候，你是有所依据，有所参考的，也能继续迭代。

当你积累足够深，做这件事越熟练，结果也就越确定。

以上就是今天的分享，最后希望你重拾信心，管理好价值，有所收获。