在日常生活中，每日都是按部就班的生活，总得需要一些东西掺和在生活里边，让它变得鲜活。把无聊的生活游戏化，这是笔者分享关于生活的一篇文章，我们一起往下看了解更多，笔者以游戏为例子分析的内容吧！

不论是Switch里的《塞尔达传说》，还是《大富翁》桌游、手机休闲小游戏《愤怒的小鸟》，不得不承认，游戏已经成为我们生活中带来”惊喜“的滋润品。

与此同时，你会和我一样，觉得生活大部分时间是无聊的、乏味的吗？美国心理学家Mihaly Csikszentmihalyi 在其研究中发现了人类的一种生产力和高度专注的状态，并将其命名为“心流”。

当这种流程应用于生活领域时，可以帮助用户获得专注力，进而提高他们的体验度和参与度。之所以大多数玩家，沉浸在游戏中玩得停不下来就是这个原因。

在 App、数字产品、或服务设计中，我们将一些游戏机制和游戏元素在非游戏领域的应用称为「游戏化」。 但事实上，即使应用在生活中，我们也可以用游戏化实现一些生活小技巧，替生活创造乐趣与新体验！

一、无厘头的挑战反而让无聊变得有趣！

游戏最吸引人的地方就是我们是真心愿意投入其中，自愿挑战一些困难的项目。 在生活中，有时候增加挑战并不会让任务因为困难而变得无趣，反而有可能变成值得挑战的项目。

充满玩心的小孩子，为什么走路会刻意避开“线条”来制造乐趣呢？

我们为什么要玩魔术方块呢？

因为它旋转的限制让我们觉得把难解的谜题解开很有趣。 我们为什么玩《Candy Crush》？ 因为适当的谜题让我们一次又一次的获得成就感。

在我们以计步器为主题的探险游戏《Walkr》中，玩家可以通过完成每日 20000 步的目标来解锁新太空船，这让原本无趣的走路运动变得充满动力。

你甚至可以挑战连续 30 天走 10000 步的「月挑战赛」或更困难的「季挑战赛」来挑战自己的极限，玩家因此乐此不疲。

想每周慢跑却又没有动力？ 来试试「跑过 8 间 7-ELEVEN」来探索你的城市到底有几间便利商店？ 想做菜给自己吃但又懒惰？ 来挑战「蛋料理周」，整周都用蛋来做料理吧！

现在来试试：

挑选一个想完成又有点懒得执行的主题，帮它套用一个有趣又无厘头的目标（跑步用 GPS 在地图上画图）、搜集要素（8 间 7-ELEVEn）、串连元素（例如一系列蛋料理），增加一点小挑战也能让无聊的事情变有趣！

二、送自己一个奖励吧！

「滴水穿石」这句成语也许大家都听过，但亲身感受「滴水」能「穿石」可能就没这麽容易。 学习英文、持续健身都是每天需要持续进行，得到的回馈却几乎看不见的艰难工作。 因为我们得不到回馈、感受不到结果、没有成就感，就很容易放弃。

说也奇怪，我们在看电影跟打电动的时候总是觉得时间过得特别快，心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 认为这种「心流（ Flow ）」只有在「我们对环境与动作有主控感」的时候才会发生。 因此我们需要帮自己建立一种好的回馈系统，来帮助我们放大原本微小的感受，刺激我们自己的心智来持续前进。

想要获得高级日本料理店吗？ 你可以在《记账城市》里面连续记账至少 7 天。

在我们结合记账与城市经营的 App 《记账城市》中，每一笔帐目都会变成一栋可爱又吸引人的建筑物，并转化成你对自我城市的经营。

可别小看这个七天的成就，小成就往往会协助你往好习惯努力迈进。 随着城市繁荣度的提升，我们的习惯也逐渐养成了。

视觉化（Visualization）有时候是奖励最好的工具，你可以买一本笔记本， 先画下一个月的月历，在每个周末写上一个小奖励（也许是一个甜点、一杯最喜欢的奶茶、或者是一部电影）！ 这下子你每天的背单字、跑步、健身，都是往周末奖励前进的推力了！

现在来试试：

买一本笔记本，预先在笔记本中画下你目标、奖励、以及通往奖励的路径。 如果通往奖励的天数超过 7 天，你可以再切割成大奖励跟小奖励。

我们的目标是要可视化你的努力：每天十个单字？ 不！ 我们是往 1/7 个大餐前进！

三、你需要盟友！

蝙蝠侠需要罗宾、詹姆士庞德需要Q、福尔摩斯需要华生，再厉害的英雄都需要盟友的支持。 你想累积更多英文单词却总是中途放弃吗？ 想要健身却无法持之以恒吗？ 别担心，我们都知道这些任务就像蝙蝠侠守护罪恶的高谭市一样困难，所以我们得招募盟友。

长久以来，人类是自然界中最擅长社交的动物。 在马斯洛的需求理论中，满足了安全需求后，人们往往会倾向寻求归属感（Belonging）。

有了归属感，我们在艰难的任务中比较不容易放弃、也会更勇于尝试新事物。

在《Walkr》中，「副驾驶系统」就是为了协助用户招募盟友而存在。 你可以招募家人或好友成为你的「副驾驶」，此后每天你都会收到副驾驶运动所产生的能量，而你也会将你的运动所得贡献回去。

这样的设计让你跟好友之间产生了一种强烈的盟友链接：你们现在不只是朋友了，你们正在一起挑战一项难题。 因此，盟友们在看到对方偷懒时会主动提醒，玩家也会更督促自己多走路来增加贡献，这样的正向循环能更加速习惯的养成。

招募盟友不只能在虚拟世界里进行，事实上，生活中的许多问题我们都可以招募盟友。 Jane McGonigal 的《SuperBetter》游戏就是利用盟友来协助恢复心理状态。 当然，你也可以用来帮你完成日常生活的挑战。

现在来试试：

打一通电话给你最亲爱的家人或最好的朋友，告诉他你现在要开始做某件重要的事了，你需要他的帮忙。 告诉他你是我并肩作战的盟友。

请他每天晚上打通电话、传个简讯或丢个 LINE 给你，协助你追踪进度和给你鼓励！

而你可以将每天的进展和他分享，告诉他你今天遇到的挫折与成就。

你马上会发现，当英雄有了盟友，一切都不一样了！

当无趣的事物多了一些挑战、在过程中会获得奖励与回馈、而且一路走来还有盟友的陪伴，一切看起来都没有那么困难了，对吧？ 游戏之所以有趣，是因为我们用心智替自己创造了一个安全圈，在里面我们有挑战的空间，也让我们有更好的韧性跟专注力。

谁说你不能在生活中做到这些，不如今天就开始尝试起来，一旦开始尝试，相信大家多少都会有所收获！