答：感到情绪翻涌作祟的时候，我劝大家如果可以尽快出去溜达，跑步，运动，逛超市，去接触人群，去接触阳光如果室内试着去看纪录片，动物世界，宇宙天文，历史演变去看吃播、vlog，去看书，任意一本，读一段文字，不要去翻抖音，不要去看任何关于情感和挫折的鸡汤，此时需要对自身遭遇的钝感，不要量化自己的遭遇，清晰