身为运营人，职场里的那些让人有压力和烦躁的问题，非常容易消磨人的锐气，看似是一种成长，但不见得有好处，还是要想办法保持专注和活力。所以，好好锻炼自己的意志力，努力成为有作为的人。

每个职场人都希望自己可以像盖茨那样有钱，像马云那样功成名就。于是，人们会听这些人的演讲，研究这些人的生活经历，以期望得到成功的秘诀。

但成功真的如此容易吗？显然不是，它凭的是难得的机遇和强大的实力。

不过，机遇需要等待和把握，实力需要培养和磨砺，这两者不是每个人都能轻易拥有的。而如果都想要，就需要一种力量来帮助你去等待、把握、培养和磨砺，这个力量就是意志力。

有句诗说得好，润物细无声，绝大多数事情都是慢慢水到渠成的，在这样一个缓慢的过程里，意志力可以让人冷静地、有节奏地、有目标地达到成功。

那么，意志力是如何影响和帮助我们的？

意志力的两个规律

意志力，存在两个规律，它一直影响着人们的工作和生活：意志力很有限，使用就会消耗；人会从同一账户提取意志力，用于各种不同的任务。

也就是说，意志力是一种有限的资源，像车油箱里的油一样，越用越少，而一辆车一旦油不够了，就会走不远，走不快，如果不及时的补充，就会停止运动。

比如：一位运营会一下接受很多任务，因为每项任务都是从同一账户提取意志力，也就是做每项任务都要投入精力，这些都在消耗他的意志力，而意志力不足，会导致做任务时低效率、无效果。

除了影响效率，意志力损耗严重的人，易感到疲倦，有消极情绪，不过与损耗不高的人相比，在感觉上差别不大。

那要如何判断呢？看自己是否有能力做出正确的决定，依据就是意志力损耗的人很可能做下令自己后悔的事，所以要时刻留意自己的情绪和行为状态。

意志力的四类运用

意志力虽然容易被消耗，但它对我们的作用是非常积极的。

（1）控制思维

所谓控制思维，就是学会保持专注，只有专注的人才会用心思考，尤其是在动机特别强的时候。

有一句话其实很好阐述了这一点：最好的销售员之所以成功是因为先骗住了自己。

如果一个做销售的人，不会保持专注去思考自己如何说服顾客买东西，他很难相信自己可以完成这件事，自己都不信，顾客更不会信，也就谈不上买了吧。

（2）控制情绪

情绪是特别难控制的，因为闹情绪的人往往是不理智的，这种时候一般不能运用意志力改变心情。

这一点在职场上非常容易体现，你无法强迫自己在看见领导的时候发自真心的高兴，而背后的你是暗自找个无人的地方发泄压抑的感受。

不过，你可以改变行为和想法，也就是使用间接策略，比如做其他事情、锻炼、读书等转移注意力。

（3）控制冲动

我一直认为人是难以理智的，就像《流浪地球》里莫斯说道，让人类保持理智很难，而冲动是不理智最常见的表现。

根据书中描述，冲动可能来自烟酒，毒品，美色等，用统一的词汇，就是诱惑。

意志力能帮助我们抵制诱惑，但控制的不是冲动，而是反应，比如烟依旧诱人，但你却可以不抽烟。

（4）控制表现、绩效、成绩

这是意志力的第四个运用，即把能量集中用于当前任务，既要达到一定的准确度，在想放弃的时候坚持下来，对我们来说，这可能是最重要的。

对于身处职场的我们，工作效果是核心，有好的结果（成绩）、好的印象（表现）、好的效率（绩效）就有大概率实现升职加薪，这些都是以意志力为驱动的。

那么，如何拥有良好的意志力？

意志力的培养方法

1. 保证充足能量

前面说过，意志力是有极限的，而使用意志力的过程需要消耗身体里的能量，这个能量源，就是葡萄糖。

不过，葡萄糖本身并不进入大脑，而是转化成神经递质，神经递质是脑细胞用来传递信号的化学物质，如果你用完了神经递质，你就会停止思考。

所以，要想拥有足够的意志力，必须保证足够的葡萄糖的摄取，它是意志力产生的能量源泉，比如吃甜食就是迅速获取葡萄糖的途径，这解释为何人意志力不够时愿意吃糖和巧克力了。

除了甜食，好好吃饭是最好的保证能量供应的方式，很多职场人因为作息不规律，常常不好好吃饭，以后可能要多注意了，特别在面临巨大身体或心理压力的时候。

2. 设置任务清单

提到职场压力，最常见的形式是面对繁杂的工作任务而心烦意乱，这个时候你可以冷静一下，思考一件事情：如何以攻为守。

设置任务清单也许可以，它是一个自我控制的方法，需要适量的、具体的、长短结合的、有期限的、可衡量的目标，根据目标设定的相应的计划要具有灵活性。

比如：为了达成规律生活的目标，你可以定期健身，戒烟，少喝酒，控制饮食；或者想快速提升工作效率，你可以学习一系列和工作有关的技能。

不过，不管计划做哪件事情，最好是在其他事情对意志力的要求相对较低时做，这样可以留出许多意志力给它，至于原理，就是意志力的第二个规律。

另外，目标规划最好以5年为准，也可定稍近期的目标，留下调整余地，对挫折有所预期。

3. 注意蔡氏效应

在日常工作中，你会有这样的感觉，即身边总有人在你耳朵唧唧喳喳说个不停，不断插嘴、猜测、指挥，而你会有大叫让他闭嘴的想法。

心理学称其为心猿效应，就是让人心烦意乱，以至于无法集中精力在眼前哪怕最简单的任务上。

这种效应可以用另一个词语称呼，叫“蔡氏效应”，你可以通过制定具体计划来把这种无意识消除掉。

4. 养成习惯，长期训练

意志力是可以通过训练得到加强的，就像健身锻炼肌肉一样，而且，很多人都是通过刻苦长期的训练来培养超强的意志力。

至于用什么训练方法可以增强意志力，简单来说就是从日常习惯开始，比如克制不去喝酒、不去抽烟、不去吃甜食，保持正确的坐姿等。

这些都可以当作奋斗目标，而你的大脑会自动削减你用在其他方面的意志力。

不过，想要意志力发挥最大效果，还是必须保证能满足身体的基本需求，即能量的摄取和补充，所以必须养成良好的饮食和睡眠习惯。

总结

身为运营人，职场里的那些让人有压力和烦躁的问题，非常容易消磨人的锐气，看似是一种成长，但不见得有好处，还是要想办法保持专注和活力。

所以，好好锻炼自己的意志力，努力成为有作为的人，最后总结一下本文重要观点：

• 意志力的两个规律：意志力有极限；意志力从同一账户提取，用于不同的任务；
• 意志力的四类运用：控制思维，控制情绪，控制冲动，控制表现、绩效、成绩；
• 意志力的培养方法：保证充足能量，设置任务清单，注意蔡式效应，养成习惯和长期训练。

#专栏作家#

独孤伤，公众号「独孤运营」，人人都是产品经理年度专栏作家。裂变研究者，运营老司机，教育行业观察家。

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