编辑导语：当下在职场环境中，我们都需要磨练出一定的抗压能力，以应对可能遇到的压力或挫折。而想拥有抗压能力，我们需要提升处理事务的能力，并且保持一个乐观向上的心态。本篇文章里，作者就为何培养、如何培养抗压能力等问题进行了总结，一起来看一下。

还记得你刚踏入产品岗位时，在简历的自我描述中所写的吗？

“本人性格开朗，勤奋好学，拥有良好的抗压能力……”，刚踏入社会的我，脑海中还留存着在校时的办事风格，自我认知也停留在校园时，总认为“不就是职场压力嘛，我这么多年的干部经验，经历的大大小小的磨砺所培养出来的抗压能力，还不是轻而易举就能抗住”。

相信很多刚踏入职场的pm小白们都和我一样有着相同的想法，但当我们真正在一个行业中深入工作时，我们才会发现，原来职场上的压力，和校园里的真的不可同日而语。

那么今天这篇文章，就让小编来跟大家分享什么是抗压能力、我们为什么需要抗压能力和我们该如何培养抗压能力。

一、什么是抗压能力

百度百科中解释到：所谓抗压能力就是在外界压力下的处理事务的能力。其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。

所以我们知道，抗压能力就是我们在外界压力条件的作用下，所发挥出来的办事能力，而小编认为，此时你所表现出来的能力，最能体现你自身的工作能力，也最能暴露出自己的缺点。

还记得几天前，小编在老板的吩咐下，开展手中项目的项目策划书，开始时，小编心中暗喜到“凭我在校两年多的文案策划功底”，写个项目策划书还是不是轻轻松松！

可实际操作起来，却“难于上青天”。没有写过项目策划书的我把策划书按着活动策划方案的模板来写，那么可想而知，结果只有两个字：重写。

不过好在，这回小编有老板的额外加持，获得了一份同类型的策划书模板，那么小编只用按照模板来写就好了。

想法总是美好的，在第二篇截稿后，小编信心满满地拿给老板看，可结果依旧是那两个字：重写。

但这次的原因不同，第一次是因为小编写的“策划书”没有文档规范，而第二次则是没有突出重点，业务重点主次侧重点不明显等。

第三次、第四次……已经不记得写了多少稿了，被老板退回多少次，被数落了多少次，小编的策划书始终没能通过，而此时自己的情绪也逐渐烦躁，内心也出现了“难道真的是我的能力不行吗？我是不是真的不适合产品岗位？……”等一些列消极、抵触的情绪，内心的防线也在被逐一被击塌。

好在小编有着时刻反思、复盘的习惯，这让我立刻明白了这就是“职场压力”，而我此刻消极的状态是无法继续完成此项工作的，那么怎么办呢？

乱中生智，小编找到了老板查看策划书时的空档期，利用这个时间段洗了一次冷水头，让自己重新冷静下来，以便有颗冷静的头脑重新开始编辑。经过重新的业务梳理、业务重点亮点罗列、对老板需求的重新分析与整理等一系列操作，这次写的稿子终于通过！

二、为什么需要抗压能力

为什么需要抗压能力呢？在小编看来，是为了让我们能有更好的状态来面对无论是生活上还是职场上的困难，尤其是像小编一样的pm新人；也为了让自己有一个更好的心态，在生活中活得更自由自在……

时代的进步带来的不只是物质生活的丰富，更带来多种多样的任务，随着“内卷”程度的日益严峻，我们都在不断的相互竞争、各自利用着自己的方法论学习着别人所未拥有的知识，掌握着别人不会的技能，培养着自己优于他人的逻辑思维能力等。

确实，社会的进步避免不了内卷的发生，但换个角度，内卷带给我们不断进步的同时， 也在不断给我们创造压力。

小编见过很多因为扛不住而远离一线城市回到三四线小镇做起自营的伙伴，这并不是说他们没有抗压能力，是在逃避，无法抗住来自职场、生活的压力，恰恰相反，这也是他们抗压能力的表现——对自我的充分认知，对自己所追求的生活与意义有着深刻的认知，懂得如何利用已有条件改变现状，让自己处于更舒服的状态。

翻遍各大招聘平台的pm招聘条件，无一不提到“需具备抗压能力”，仿佛是否具备抗压能力已成了入职的硬性准入门槛之一。偶尔听到人说“生活是残酷的”，小编认为，职场何尝不是残酷的，既然大环境改变不了，那么我们就从改变自身开始，让自己变得更具抗压性。

三、如何培养自己的抗压能力

“一千个人有一千个哈姆雷特”，每个人的想法都不同，每个人自有的抗压方式也不尽相同，小编在此便跟大家分享自己的抗压方式。

1. 用自己熟悉的方式工作

在面对陌生环境或工作任务时，我们总会感到无从下手、无所适从，感觉没有任何的抓手开展，那是因为在陌生环境中，需要我们踏出“舒适圈”（舒适圈指人们习以为常的工作方式），身为普通人的我们天生就会产生此一种恐惧心理。

而此时小编认为，我们能发现的“抓手”便是我们习以为常的工作方式，用自己熟悉的“舒适圈”去“入侵”陌生的环境或任务，从而找到突破口。

比如小编习惯先做计划、再论证、再细分、再找资源，最后开始行动。在面对新任务时，无所适从的小编会先从自己习惯的方式开始，抓住一个突破口，然后开始。“行动不一定成功，但不行动一定不会成功”，先用自己熟悉的方式行动起来，途中再根据实际情况不断调整，不断适应，最终达到目的，也不失为一种方法。

2. 培养乐观人格

魏书生曾说：“当你无法改变环境时就试着改变自己，用一颗乐观的心态去看待周围的一切，你会有意外的收获”，乐观的人无论是面对糟糕的现实或是复杂的条件时，内心想的总是积极、乐观的一面，大脑会主动将消极的情绪消化，从而让自己产生正面的情绪。

而相反的消极人格，在面对同样情况时，容易产生负面情绪，给自己造成心理、精神上的双重压力。培养乐观的人格能从本质上提高自身的抗压能力。

3. 拥抱变化

“唯一不变的是变化”，在千变万化的互联网时代，唯一不变的就是变化。

在我们的思维观念中，总是倾向于固定的方式，那种熟悉的感觉会让我们有十足的安全感，但我们深知这样不行，“变则通，通则达”，事物只有不断的变化，才有无限的可能，我们只有不断的拥抱变化，才能更好的适应环境。

4. 认知调整

所谓“压力源于无知”，不断地拓展自身知识面，增加自己的“解题方式”，一方面是在不断的踏出自己的“舒适圈”，而另一方面则是在不断扩大自己的“舒适圈”，让自己有更多的、熟悉的方式去应对各种压力。

5. 培养幽默化解的能力

幽默化解的能力指在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。幽默的性格可以帮助我们化解烦恼，释放情绪，并使我们的体验更加愉快舒适。

试想，在职场中，同为同一阶段的职场小白们，在面对职场压力时，有的人需要想尽一切办法去克服，而有时我们只需简单的“自我吐槽、自我嘲讽”几句，便能轻松化解压力，这无疑是一种快速化解压力的方式。

6. 冷静的心态

挫折时的心慌手乱，往往会让自己陷入圆谎越乱，越乱越慌的恶性循环，此时如果有时间，一定要调出专属于自己的一段空档期，让自己的大脑充分放空、冷静，因为我们只有在冷静的时候，才能产生新的想法与思路，忙乱的脑子只会给你的行动添堵，而不会给你形成助力。

“你有翻墙计，我有过墙梯”，压力产生的方式千千万万，化解压力的方式也不尽相同，面对时刻都在变化的环境，抗压能力已成为我们所需的必不可少的能力之一。一起培养良好的抗压能力，让我们的生活更美好！

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